Die Innere Sonne erstrahlen lassen - Meditation
Geh an Deinen Lieblingsplatz. Vielleicht möchtest Du für diese Meditation eine Kerze entzünden, schöne Musik erklingen lassen oder einen schönen Duft wahrnehmen.
Mach es Dir so bequem wie möglich, die nächsten Minuten gehören nur Dir, Dir ganz allein. Schließe Deine Augen, atme tief ein und aus, und zähle langsam rückwärts von 10 bis 1.
Fühle, wie sich die Entspannung in Deinem ganzen Körper ausbreitet, und immer tiefer und tiefer wird. Dein Körper wird schwer, die Gedanken kommen zur Ruhe. Du bist nun in einem Zustand der tiefen Entspannung.
Nun stelle Dir einen strahlendschönen Sommertag vor. Vielleicht liegst Du inmitten einer bunten Blumenwiese. Oder im warmen Sand an einem fernen Strand, wo sanfte Wellen ein schönes Plätschern erzeugen.
Hoch über Dir, am strahlendblauen Himmel, steht eine große goldene Sonne, die die ganze Erde, alle Menschen, alle Tiere, alle Pflanzen, mit ihren warmen Strahlen berührt, so auch Dich.
Während Du immer tiefer und tiefer in die Entspannung gehst, spüre die kitzelnden warmen Sonnenstrahlen auf Deiner Haut. Ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit, Liebe und Wärme macht sich in Deinem Herzen breit.
Visualisiere, wie sich dieser große warme goldene Ball nun langsam vom Himmel löst und auf die Erde zuschwebt, immer tiefer und tiefer, so lange, bis er über Dir schwebt und schließlich tief in Dein Solarplexus-Chakra eindringt. Sofort spürst Du, wie die Heilkraft der wohltuenden Wärme und des goldenen Sonnenlichts alle Anspannungen in Deinem Körper und in Deiner Seele auflösen. Du kommst zur Ruhe.
Stell Dir nun vor, wie sich die energetisierende Sonne immer weiter in Deinem Körper ausdehnt, wie sie in all Deine Organe, Knochen, Muskeln, Drüsen und Zellen dringt, bis schließlich Dein ganzer Körper von goldenem Sonnenlicht durchdrungen und umgeben ist.
Genieße diesen wohligen, entspannten Zustand, so lange Du magst. Fühle die Wärme und Liebe in Deinem Herzen. Lass die Sonne sich weiter ausdehnen, bis schließlich der ganze Raum, in dem Du Dich befindest, in goldenes Sonnenlicht getaucht ist.
Du fühlst Dich wohl, tiefer Frieden erfüllt Dein Herz und die Gewissheit, alles ist gut so, wie es ist. Du bist in einem Zustand der tiefen Entspannung, in dem Du nun so lange bleibst, wie es sich für Dich gut und richtig anfühlt.
Wenn Du genug Sonnenlicht aufgenommen und neue Energie getankt hast, dann kehre langsam zurück ins Hier und Jetzt. Zähle von 1 bis 10, öffne Deine Augen, recke und strecke Dich, bedanke Dich bei der Sonne für die Heilung und sage:
Ich bin eine strahlende Sonne der Liebe.
Ich vertraue meiner Intuition und gehe den Weg des Lichts.
Ich ruhe nun in mir und strahle Liebe und Freude aus.
Ich bin in Liebe mit mir und meiner Seele verbunden.
Namasté, Dori
am 11. November 2009 um 17:26 Uhr.
Hallo Dori,
eine wirklich sehr schöne Meditation.
Gerade bei diesem Wetter !
Muss ab und zu immer bei Dir vorbeischauen.
LG Heike
am 11. November 2009 um 18:42 Uhr.
Liebste Dori,
eine wirklich schöne Meditation, die wir vor allem in diesen grauen Novembertagen sehr gut nutzen können. Doch ab dem Satz “Schließe Deine Augen …” hatte ich aus einem unerfindlichen Grund Schwierigkeiten, den Text weiterzulesen
Deshalb dachte ich mir, ich nehme das Ganze einfach mal auf, und spiele es mir dann vor (alternativ kann man es sich natürlich auch von seinem/r Liebsten vorlesen lassen). Und damit auch alle anderen etwas davon haben, stelle ich Dir die MP3-Datei hier zur Verfügung:
http://www.leben-lernen-lieben.de/podcasts/meditation_innere_sonne.mp3
Es ist mein allererster Versuch. Deshalb ist die Datei mit knapp 10MB noch etwas groß. Je nach Internetverbindung kann es beim ersten Durchlauf eventuell hier und da haken. Falls das so ist, einfach einmal (stumm) durchlaufen lassen und dann wieder den Start-Knopf drücken.
Ich wünsche Dir und allen anderen Hörerinnen und Hörern viel Spaß damit,
Jürgen
am 11. November 2009 um 20:32 Uhr.
Liebste Dori,
soeben habe ich deiner Meditation in einer Vertonung von Jürgen gelauscht und war einfach verzaubert, voll Wärme und Liebe, erfüllt… Danke dir - und danke an Jürgen! Durch die Vertonung war es mir möglich, noch tiefer in die Entspannung zu gehen, als es durch das Lesen allein möglich gewesen wäre.
Allerliebste Herzensgrüße zu dir, Elisabeth
am 11. November 2009 um 21:31 Uhr.
Liebe Heike,
schön - dass Du wieder kommentierst. Das Wetter macht mir zur Zeit auch sehr zu schaffen, daher die Sonnenmeditation.
Allerherzlichste Sonnengrüße
Dori
am 11. November 2009 um 21:38 Uhr.
Lieber Jürgen,
wie schön! Da siehst Du gleich bei Elisabeth, was Dein Podcast bewirkt hat.
Und jetzt mal aus aktuellem Anlass: Findest Du, dass ich mit Männern auf meinem Blog “turtele”?
@ Alle:
Findet Ihr das?
Ich sende Dir meine allersonnigsten Grüße
aus dem tieftrüben Neuss,
Dori
am 11. November 2009 um 21:39 Uhr.
Liebste Elisabeth,
ist das nicht eine schöne Medi? Zack auf die Alpha-Ebene - 333 222 111
und die Innere Sonne erstrahlen lassen, Du Herzensfrau.
Umarmung von
Dori
am 12. November 2009 um 0:22 Uhr.
Liebste Dori,
Du bist, wie Du bist - und das ist einfach nur gut so! Stell Dir vor, alle Menschen würden so miteinander umgehen, wie Du es hier vormachst - ob nun mit Männern oder Frauen. Was für eine Welt?!
Flirte, kokettiere, liebäugle und schäkere ruhig weiter nach Herzenslust. Das tut uns allen gut! Marshall würde sich bestimmt auch darüber freuen, denn letztlich geht es auch bei der friedlichen und förderlichen Kommunikation immer darum, das Leben der anderen und unser eigenes zu bereichern. Und das tust Du mit jedem einzelnen Wort, das Du hier sagst!
Es ist Liebe genug für alle da, warum also nicht ein wenig mehr verteilen als üblich.
Alles Liebe,
Jürgen
am 12. November 2009 um 9:49 Uhr.
Liebste Dori,
das ist wirklich eine zauberhafte Meditation zur Stärkung der inneren S
N N E! Toll, daß Jürgen es direkt “verarbeitet” hat… alles Beglückende, Schöne soll man doch einfach miteinander teilen.
Und nun direkt zum nächsten Thema vonwegen “turteln, flirten”: Jeder Mensch ist einzigartig, strahlt etwas ganz spezielles aus. Das macht die Menschen zu dem, was sie sind… läßt uns unverwechselbar sein.
Wie diese Persönlichkeit auf andere wirkt, hängt mit dem Blickwinkel desjenigen zusammen, der unser Äußeres sieht und das Innere wahrnimmt. Als Spezies Mensch sind wir alle Spiegel von Anteilen, die auch im anderen vorkommen. Oder das widerspiegeln, was der andere gerne wäre, hätte, können würde.
Gerade als Blogger(in) leben die Beiträge doch von dieser ganz persönlichen Individualität, die andere lockt und inspiriert. Flirten, turteln, etwas sinnliches, witziges teilen…welch harmloses Vergnügen. Und wie langweilig wäre das Leben ohne all die äußeren Impulse!
Ich kann da nur sagen, bleib einfach DU selbst… man kann’s nicht allen Recht machen… es gibt immer jemanden, der gerade anders empfindet. Und das ist auch gut so!
Herzallerliebste Grüße, Gabriele
am 12. November 2009 um 9:58 Uhr.
Liebste Dori,
Ich spüre einfach deine Lebensfreude, die strahlt und blitzt und steckt an - manchmal gelangst du dadurch in beinah himmlische Sphären, wenn ich das mal so sagen kann, das geht mir auch so, wenn sich etwas positiv hochschaukelt 
Ich finde das sehr schön und das bereichert dein Leben und auch das deiner LeserInnen! Danke dir dafür! 
was auch immer du unter turteln verstehst…
Allerliebste Grüße von Elisabeth
am 12. November 2009 um 11:29 Uhr.
Lieb(st)er Jürgen,
Danke für Deinen lieben und netten Kommentar.
Ja- ich bin so, wie ich bin, und so möchte ich auch gerne bleiben.
Nach Virginia Satir: I am.
Mir macht das Freude, mit ein paar netten Worten manchen Menschen
ein bisschen Sonne in ihren Alltag zu bringen. Und wenn nur ein einziger
Mensch sich über mein Blog freut, dann bin ich schon froh und glücklich.
Strahlende Sonnengrüße aus einem triefnassen Düsseldorf,
Dori
am 12. November 2009 um 11:35 Uhr.
Herzallerliebste Gabriele,
alleine heute Morgen habe ich mit meinem strahlenden Lächeln und meiner guten
Laune einigen Menschen eine Freude gemacht – einschließlich dem Koch in der Kantine,
der morgens für die Brötchen zuständig ist. Da er Türke ist, sagt er ganz einfach zu allen
Leuten Du.
Und zu mir sagt er heute Morgen: Du hast immer so eine positive Ausstrahlung.
Darüber habe ich mich sehr gefreut. Offensichtlich geht mir dies trotz einiger nicht sehr positiver Umstände im Außen zurzeit trotzdem nicht verloren.
Und dafür, dass das auch so bleibt, werde ich alles tun, was ich kann
und sende Dir die allersonnigsten Herzensgrüße
Dori
am 12. November 2009 um 11:37 Uhr.
Liebe HERZENSFRAU - den Namen hast Du nun weg, liebe Elisabeth
es stimmt - manchmal schaukelt sich das richtig hoch. Zu einigen Menschen habe ich aber auch ein besonderes und herzliches Verhältnis entwickelt, und da kann ich nun mal nicht nüchtern und präzise meine Kommentare abgeben. Ich denke, dass dies mein Blog aber auch ausmacht, weil ich nun mal meine Persönlichkeit nicht verstecken möchte.
Eine herzliche Umarmung für Deine stets liebevollen Worte.
Ich freue mich schon auf die nächste Mail von Dir.
Dori
am 12. November 2009 um 13:00 Uhr.
Hihi. Ich mache das ganz praktisch, ohne Meditation. Kommt glatt aufs selbe (Wohlgefühl) raus, guckstdu:
http://naturweg.de/blog/2009/11/morgen-im-brockenhorst.html#links
Ob ich finde, dass du hier turtelst? Nö, eigentlich nicht. Ich finde, du gibst allen dieselbe Liebe und Aufmerksamkeit, egal ob Männchen oder Weibchen.
Doch warum eigentlich nicht? Macht nämlich Spaß und gibt außerdem (weibliches) Wohlgefühl, komplimentös angeturtelt zu werden und zurückzuturteln - vor allem, wenn man Single ist.
Natürlich nur, wenn du selbst Lust dazu hast. DU bestimmst das. Du bist hier nämlich nieman(n)dem Rechenschaft schuldig. Es ist DEIN Blog. Also LOS!, du Turteltaube.
PS: Danke für deine lieben Worte! Ich fühle es ganz genauso zwischen uns. Bis bald!
LG Barbara
am 12. November 2009 um 13:49 Uhr.
Ups liebste Barbara,
da warst Du irgendwie nicht durch den Spamfilter gerutscht.
Hab gerade in Deinem Blog gesehen, dass Du dieselben Wochenendmorgenvorlieben hast wie ich. Merkwürdig finde ich nur, dass in meinem Schlafzimmer genau dieselben Farben zu finden sind - hmmm -smile!
Hatte gerade ein sehr nettes Mittagessen mit ein paar lieben Kolleginnen, die genauso drauf sind wie ich - nämlich gut.
Ich wünsche Dir am Wochenende viel Freude mit Deinen geliebten Büchern in Deinem Kuschelbett und sage
tschüß - bis ganz bald - Dori
am 12. November 2009 um 16:00 Uhr.
Liebste Dori - ich darf das sagen, denn Du bist die einzige Dori, die ich kenne
Hier noch ein kurzer Nachtrag. Senta Berger hat einmal einen Satz gesagt, den Du jedem Kritiker/Eifersüchtigen entgegenhalten kannst: “Ein Flirt ist Training mit dem Unrichtigen für den Richtigen.”
Bleib Du selbst und verändere Dich täglich,
Jürgen
am 12. November 2009 um 16:10 Uhr.
Lieber Jürgen,
ich finde, Senta Berger ist eine tolle Frau und Schauspielerin, ich bewundere sie sehr.