MBSR
MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und bedeutet Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde MBSR in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt als Therapie und Unterstützung für chronisch erkrankte Menschen. Heute dient MBSR unter anderem auch als Prophylaxe gegen stressbedingte Krankheiten. Der Ursprung liegt in den alten östlichen Meditationspraktiken.
- MBSR ist geeignet für Menschen, die ihren Stress besser bewältigen wollen
- die an Erschöpfung leiden (Burn-Out)
- die akute oder chronische Erkrankungen haben
- die aktiv an der Wiedererlangung ihrer Gesundheit arbeiten wollen
- die bewusster leben und erleben wollen
- die ihr Selbstbewusstsein verbessern und steigern wollen
Was bedeutet Achtsamkeit? Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und bewusst im jeweiligen Augenblick zu sein. Es bedeutet, alles was ich tue, voll bewusst und konzentriert zu tun und es mit allen Sinnen wahrzunehmen. Die Achtsamkeit bringt uns wieder zurück in den “Fluß des Lebens” und verbindet uns mit unserer Weisheit und Integrität. Durch die Achtsamkeit können wir im Alltag ganz bewusst immer wieder innehalten: Ganz bewusst trinke ich jetzt meine Tasse Tee. Dabei betrachte ich ganz bewusst die wunderschöne, fliederfarbene Orchidee, die mir eine liebe Kollegin geschenkt hat. Ganz bewusst nehme ich wahr, wie meine Fingerspitzen die Tastatur berühren, wie mein Rücken gerade und aufgerichtet ist, meinen Blick aus meinem Fenster, die Geräusche in meiner Umgebung, wie sich der Stoff meines Kleides auf meinem Körper anfühlt, den kaum wahrzunehmenden Duft des Parfums, welches ich heute Morgen aufgetragen habe, ich könnte noch ganz viele weitere Beispiele nennen. Dabei sitze ich NUR an meinem Computer und schreibe.Für die Stressbewältigung zur Übung der Achtsamkeit gibt es Seminare, Kurse, Ausbildungen, in jeder größeren Stadt findet sich mindestens ein MBSR-Trainer. Es gibt sogar einen MBSR-Verband hier in Deutschland.
Ist das alles wirklich nötig? Ist uns denn so viel abhanden gekommen, dass wir uns nicht mehr selbst auf uns und die Dinge, die wir tun, besinnen können? Das macht mich nachdenklich und traurig zugleich. Aber ich selbst kann ja jederzeit achtsam sein. Ich kann die Menschen, die zu mir kommen, lehren, achtsam zu sein und sie darauf aufmerksam machen. Vor allen Dingen sollten wir unseren Kindern wieder Achtsamkeit zeigen anstatt sie nach einem langen Arbeitstag vor den Fernseher zu setzen, um unsere Ruhe zu haben.
Wie lange noch schenken wir allen und allem anderen unsere ganze Aufmerksamkeit, nur uns selbst beachten wir nicht? Unsere Innere Stimme und unser Höheres Selbst sagt uns immer, was richtig ist.